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お腹の引き締める運動
お腹周りのぜい肉が気になる方は、お腹の筋肉を運動で鍛えることで引き締め効果が期待できます。お腹の筋肉を増量することで基礎代謝がアップするのです。お腹が太る原因は、食べ過ぎや運動不足であり、摂取エネルギーが少しずつ脂肪として蓄えられるのです。また、年齢と共に基礎代謝量は低下しますので、若い頃よりも食事量は減っているという場合でも、使わないカロリーが多く脂肪が増えてしまうということもあります。また、ダイエット後のリバウンドを避けるためには、食事を減らすだけのダイエットではなく、運動も組み合わせましょう。お腹の引き締めには脂肪を燃やしてくれる腹筋運動が最適です。ちなみに理想のウエストは、身長×0.38だそうです。ウエスト85㎝以上の男性、またはウエスト90㎝以上あるという女性はメタボリックシンドロームの可能性があります。お腹周りとはウエストのくびれた部分ではなく、へそ高さを計測して結果が最も太くなる部分を示しています。お腹の肥満にプラスして、高脂血症、高血圧、高血糖値のいずれかと合わせて3つ以上に当てはまる場合はメタボという事になります。あるデータでは、メタボになると心筋梗塞や脳梗塞など動脈硬化の危険性が30倍にまで跳ね上がるといいます。メタボ予防、メタボ改善としてお腹を引き締め、動脈硬化リスクを軽減したいものです。ある程度の体脂肪がなければ、腸や子宮など大事な臓器を刺激から守りズレないよう安定させることはできません。内臓脂肪がつき過ぎると生活習慣病になってしまうので、お腹の引き締めるための運動を行いましょう。
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